怀孕时可以吃瓜子，但需注意适量。
瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分。其中，不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益。此外，瓜子还含有丰富的铁、锌等矿物质，有助于预防孕期贫血和缺锌。
然而，瓜子的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。因此，孕妇在食用瓜子时应注意适量，以免摄入过多的热量。
同时，孕妇在食用瓜子时还应注意以下几点：
1.选择原味瓜子：避免选择添加了大量调味料的瓜子，以免摄入过多的盐分和添加剂。
2.注意卫生：在食用瓜子前，应将其清洗干净，以避免细菌和寄生虫的感染。
3.避免过敏：如果孕妇对瓜子或其他坚果类食物过敏，应避免食用。
4.注意血糖：如果孕妇患有妊娠期糖尿病，应控制瓜子的摄入量，以免血糖升高。
总之，孕妇可以适量食用瓜子，但应注意选择原味、卫生的瓜子，并避免过量食用。同时，孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等，以确保胎儿的健康发育。如果孕妇对饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。