产后骨盆恢复可以通过以下方法：
1.产后及时使用骨盆带：产后及时使用骨盆带，可以帮助固定骨盆，缓解疼痛，促进骨盆恢复。
2.适当运动：产后可以进行适当的运动，如骨盆底肌肉锻炼、瑜伽等，有助于增强骨盆底肌肉的力量，促进骨盆恢复。
3.注意姿势：产后要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、盘腿坐等，以免加重骨盆负担。
4.控制体重：产后要注意控制体重，避免过度肥胖，以免增加骨盆负担。
5.就医治疗：如果骨盆恢复不良，出现疼痛、畸形等症状，应及时就医治疗。
产后骨盆恢复的时间因人而异，一般需要6个月至1年左右。在恢复期间，要注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食营养，保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业的产后康复师。