嘴巴里总是发粘的原因及解决办法如下：
1.口腔卫生不良：如果不注意口腔卫生，食物残渣和细菌会在口腔内滋生，导致口腔发粘。保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口，可以有效改善口腔发粘的情况。
2.唾液分泌不足：唾液具有清洁口腔、消化食物等作用，如果唾液分泌不足，口腔就会发粘。多喝水、多吃富含维生素的食物，可以刺激唾液分泌，缓解口腔发粘的症状。
3.消化系统问题：消化系统问题也可能导致口腔发粘，如胃炎、胃溃疡等。如果口腔发粘的同时还伴有胃痛、胃胀、恶心等症状，可能是消化系统出现了问题。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他原因：某些药物、吸烟、饮酒等也可能导致口腔发粘。如果是由于药物引起的，建议咨询医生是否可以调整药物剂量或更换药物；如果是由于吸烟、饮酒引起的，建议戒烟限酒。
总之，如果嘴巴里总是发粘，建议及时就医，明确原因，以便采取相应的治疗措施。