卵巢保养可以多吃以下三种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。富含维生素C和维生素E的食物有猕猴桃、草莓、橙子、橘子、西兰花、菠菜等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。富含植物雌激素的食物有大豆、豆制品、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是卵巢组织的重要组成部分，补充蛋白质可以维持卵巢的正常功能。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、牛奶、豆类等。