六个月宝宝辅食食谱如下：
1.菜泥：选择深色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、红薯等，蒸熟后捣成泥状，混入米粉或米糊中。
2.果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮，用勺子刮成泥状喂食。
3.米粉或米糊：逐渐增加米粉或米糊的浓稠度，可加入蔬菜泥或果泥增加口感和营养。
4.蛋白质食物：开始引入少量的蛋白质食物，如豆腐、鸡蛋羹、鱼肉等，注意去除鱼刺。
5.谷物食物：可选择燕麦、小米等谷物，煮成软烂的粥或米糊。
需注意，在添加辅食时，应遵循循序渐进的原则，每次只添加一种新食物，观察宝宝的反应。如果宝宝出现过敏或不适症状，应立即停止喂食，并咨询医生的建议。同时，应保持宝宝饮食的多样性和均衡性，确保宝宝获得足够的营养。