六个月宝宝辅食食谱可以包括以下内容：
1.米粉或米糊：将米粉或米糊用温水调成稀糊状，可以逐渐增加米粉或米糊的量，让宝宝适应新的食物质地。
2.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜煮熟，然后用勺子压成泥状。蔬菜泥可以提供丰富的维生素和膳食纤维。
3.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮，用勺子压成泥状。水果泥可以提供宝宝所需的糖分和维生素。
4.蛋黄：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用温水调成泥状。蛋黄富含蛋白质和铁等营养物质，但要注意宝宝是否对鸡蛋过敏。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟，然后用勺子压成泥状。肉泥可以提供宝宝所需的蛋白质和铁等营养物质。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和量，同时要注意食物的质地和口感，以适应宝宝的口腔和消化能力。此外，宝宝的辅食应该保持新鲜和卫生，避免添加过多的调味料和糖分。如果宝宝对某种食物过敏或不适应，应该及时停止喂食，并咨询医生的建议。