高纤维食物有哪些？

高纤维的食物有很多，其中比较常见的有五谷杂粮，如燕麦、荞麦、高粮等，此外像胡萝卜、黄花菜、韭菜等蔬菜，还有苹果、香蕉、桃子等水果，以及豆制品当中都含有丰富的膳食纤维。平时适当的食用可以促进肠胃蠕动，起到防治便秘的效果，而且还可以控制血糖、血脂，对身体健康是很有好处的，但一次性也不要大量的食用，以免出现胀气、腹泻等症状，每天最好是控制在35g以内。