例假即月经，月经期间吃一些温热的食物、富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物等好排毒。具体如下：
1.温热的食物：如红糖水、生姜水等，这些食物可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排出体内的毒素和淤血。
2.富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，帮助排出体内的毒素和废物。
3.富含维生素的食物：如橙子、柠檬、草莓等，这些食物可以增强免疫力，促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素和废物。
4.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物可以提供身体所需的营养物质，增强身体的抵抗力，帮助排出体内的毒素和废物。
5.注意饮食清淡：月经期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体的负担。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果月经期间出现了身体不适，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，应保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适量的运动等，有助于身体的健康。