肚子胀气还便秘怎么办

肚子出现胀气便秘，可能是由于饮食不当引起的，首先要调理饮食的结构，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其可以多食用香蕉、火龙果、紫薯等润肠道的食物，另外也可以适当的体育锻炼，如果胀气便秘比较严重的，还可以在医生的指导下选择益生菌调理肠道。在日常生活中要增加纤维素丰富的食物，饮食上要避免暴饮暴食，并且定时排便，另外在吃完饭以后，不建议长期久卧或久躺，可以等饭后半个小时到室外进行活动，并且顺时针给腹部做按摩，能够促进肠道的蠕动，帮助消化。