肚子胀气还便秘怎么办？

这些症状估计是由便秘引起的。怎样治疗便秘，可能有N种方法，在这里我介绍几种不吃药却能有效防治便秘的方法，供大家参考：第一，改掉不良的生活习惯：爱吃辛辣刺激的食物和饮品，如辣椒，高酒，浓茶，咖啡和熏腊食品。一餐饭尽量不要吃太多肉，多吃些清淡食物和蔬菜水果。每天早晨起来刷牙之后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会非常想去排便，这样才能使排便非常彻底。4.一周可食用熬成糊状的绿豆粥2次左右(可作主食。如果方便的话，自己养一盆芦荟，把芦荟的外皮去掉，直接生吃白色的肉会有奇效(花皮芦荟有毒，不能吃。6.对于较轻的便秘，每日食用1-2根香蕉即可通便。如按上述要求坚持做2周以上，一般便可彻底解决便秘问题。