女性可通过摄入大豆异黄酮、亚麻酸和植物淄醇来补充雌激素，但需在医生或营养师指导下进行，以免影响健康。
女性可以通过以下三种物质来补充雌激素：
1.大豆异黄酮：是一种植物雌激素，在结构和性质上与雌激素相似，摄入后可以弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松。
2.亚麻酸：属于ω3脂肪酸，在体内可代谢为EPA和DHA，能够减轻女性更年期综合征症状，调控激素分泌、平衡体内雌激素。
3.植物淄醇：存在于植物的根、茎、叶和果实等部位，能够平衡体内雌激素，有效改善因雌激素下降引起的月经不调、失眠、情绪波动等症状。
需要注意的是，雌激素的补充应该在医生或营养师的指导下进行，不宜自行补充，以免对身体造成不良影响。