一个月减肥多少斤是正常

一般建议一周减重0.25到0.5公斤，也就是半斤到一斤，建议早晨空腹，排空二便，穿轻便衣服，用同一个体重秤，一周称重一次。换算为一个月，大概1到2公斤，相当于2到4斤。很多人走极端，追求减重速度，体重下降太快可能会蛋白质能量营养不良，身体免疫力下降，皮肤无光泽松弛，内分泌异常女生甚至不来月经，也容易反弹。