身体湿气重可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、艾灸疗法等方式来调理改善，具体如下：
1.调整饮食：湿气重的人在饮食上要以清淡为主，少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食物以及生冷的食物，可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、南瓜等。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等。
3.中药调理：可以在医生的指导下服用一些具有健脾祛湿作用的中药，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。
4.艾灸疗法：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定的穴位，可以温通经络、祛湿散寒。可以选择艾灸脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位。
5.注意保暖：体内湿气重的人，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
6.保持室内干燥：长期居住在潮湿的环境中，也容易导致体内湿气重。因此，要保持室内干燥，定期通风换气。
7.定期体检：如果湿气重的症状比较严重，或者通过以上方法调理后没有明显的改善，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。