含纤维素多的食物有很多，以下是一些常见的例子：
1.蔬菜：蔬菜是膳食纤维的重要来源。其中，豆类蔬菜（如豌豆、蚕豆、四季豆等）、菌类蔬菜（如香菇、木耳、银耳等）、藻类蔬菜（如海带、紫菜等）的膳食纤维含量较高。此外，绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、芹菜等）也含有丰富的膳食纤维。
2.水果：水果也是富含膳食纤维的食物。其中，火龙果、酸枣、大枣、红果、干桑椹、樱桃、山里红等水果的膳食纤维含量较高。
3.粗粮：粗粮中的膳食纤维含量比细粮高。例如，燕麦、荞麦、高粱、黑米等粗粮的膳食纤维含量较高。
4.坚果：坚果中的膳食纤维含量也比较丰富。例如，杏仁、巴旦木、开心果、腰果等坚果的膳食纤维含量较高。
需要注意的是，膳食纤维虽然对人体有很多好处，但也不能过量摄入。过量摄入膳食纤维可能会导致消化不良、腹胀等问题。一般来说，成年人每天的膳食纤维摄入量应该在25-30克左右。