含纤维素多的食物有很多，以下是一些常见的例子：
1.蔬菜类：
芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。
韭菜：每100克韭菜中含有1.4克纤维素。
西兰花：每100克西兰花中含有2.1克纤维素。
菠菜：每100克菠菜中含有1.7克纤维素。
2.水果类：
苹果：每100克苹果中含有1.2克纤维素。
香蕉：每100克香蕉中含有1.2克纤维素。
橙子：每100克橙子中含有1.6克纤维素。
草莓：每100克草莓中含有1.1克纤维素。
3.谷物类：
燕麦：每100克燕麦中含有13.2克纤维素。
全麦面包：每100克全麦面包中含有6.5克纤维素。
糙米：每100克糙米中含有1.2克纤维素。
玉米：每100克玉米中含有2.9克纤维素。
4.豆类：
黑豆：每100克黑豆中含有15.5克纤维素。
红豆：每100克红豆中含有7.7克纤维素。
绿豆：每100克绿豆中含有6.4克纤维素。
黄豆：每100克黄豆中含有15.5克纤维素。
需要注意的是，不同食物中的纤维素含量可能会因品种、种植环境等因素而有所差异。此外，纤维素的摄入量也应根据个人的年龄、性别、身体状况和饮食需求等因素进行调整。在日常饮食中，应适当增加含纤维素多的食物的摄入，以维持身体健康。