仰卧起坐是否对腰有伤害，需要根据自身情况和动作规范来判断。如果仰卧起坐动作规范，通常不会对腰部造成伤害；但如果仰卧起坐动作不规范或本身就存在腰部疾病，可能会对腰部造成伤害。具体如下：
1.动作规范：如果仰卧起坐动作规范，通常不会对腰部造成伤害。在进行仰卧起坐时，需要注意以下几点：
控制速度：不要过快或过猛，以免对腰部造成过大的压力。
保持正确的姿势：背部平贴在地上，双手放在耳朵旁边，不要用手臂或颈部力量带动身体。
逐渐增加难度：如果觉得标准仰卧起坐过于简单，可以逐渐增加难度，如使用健身球或增加重量等，但要注意适度。
2.动作不规范：如果仰卧起坐动作不规范，可能会对腰部造成伤害，常见的有以下几种情况：
过度弯曲腰部：在仰卧起坐过程中，如果过度弯曲腰部，可能会导致腰部肌肉和韧带受到过度拉伸，从而引起疼痛和损伤。
用手臂或颈部力量带动身体：这种做法会使腰部承受过大的压力，容易导致腰部肌肉和韧带拉伤。
速度过快或过猛：过快或过猛的动作容易使腰部失去稳定性，增加受伤的风险。
3.本身就存在腰部疾病：如果本身就存在腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，进行仰卧起坐可能会加重病情，导致腰部疼痛、麻木等症状加重。
需要注意的是，仰卧起坐并不是一种适合所有人的运动，对于初学者或腰部力量较弱的人来说，可能不太适合。在进行仰卧起坐之前，最好先进行适当的热身运动，并咨询专业教练或医生的意见。如果在进行仰卧起坐过程中出现腰部疼痛、不适等症状，应立即停止运动，并采取适当的休息和治疗措施。