中药减肥肚脐贴可能有一定的减肥效果，但并没有更有效的两个减肥办法效果好。更有效的减肥办法包括控制饮食和适量运动。
控制饮食是减肥的关键。这并不意味着要节食或过度限制食物摄入，而是要选择健康、营养丰富的食物，并合理控制食量。建议增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。此外，控制饮食的节奏也很重要，避免过度进食和夜宵，保持规律的饮食习惯。
适量运动也是减肥的重要手段。运动可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率，并有助于维持身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，同时结合力量训练，锻炼肌肉。
除了控制饮食和适量运动，还可以考虑以下几点来辅助减肥：
1.喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于代谢和消化，还可以减少食欲。
2.睡眠充足：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢很重要，缺乏睡眠可能导致体重增加。
3.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡和食欲增加，寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧或爱好。
4.培养健康的生活方式：戒烟限酒，避免久坐不动，保持积极的心态。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，在选择减肥方法时应因人而异。如果有特定的健康问题或需要更个性化的建议，可以咨询医生或专业的营养师。此外，减肥需要耐心和坚持，不要期望过快地看到明显的效果，健康和可持续的减肥是最重要的。