有氧运动和力量训练是减去肚子上赘肉的有效方法，其他运动如瑜伽、跳绳、跳舞等也有一定帮助。在进行运动减肥时，需注意合理饮食和适量运动相结合，同时，患有疾病或身体不适的人需要在医生的指导下进行运动。
一、有氧运动
1.跑步
跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗热量，帮助减去肚子上的赘肉。
2.游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腹部肌肉。同时，水的浮力可以减轻关节的压力，适合关节不好的人。
3.骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼腿部和腹部肌肉，同时也可以提高心肺功能。
二、力量训练
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的力量训练，可以有效地锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。
2.平板支撑
平板支撑是一种全身性的力量训练，可以锻炼到腹部、背部、臀部等多个部位的肌肉，提高核心稳定性。
3.卷腹
卷腹是一种针对腹部肌肉的力量训练，可以有效地锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。
三、其他运动
1.瑜伽
瑜伽是一种身心合一的运动，可以帮助放松身心，调节内分泌，促进新陈代谢，从而帮助减去肚子上的赘肉。
2.跳绳
跳绳是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗热量，帮助减去肚子上的赘肉。
3.跳舞
跳舞是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部、臀部、腿部等多个部位的肌肉，同时也可以提高身体的协调性和节奏感。
综上所述，有氧运动和力量训练是减去肚子上赘肉的有效方法。此外，其他运动如瑜伽、跳绳、跳舞等也可以帮助减去肚子上的赘肉。在进行运动减肥时，需要注意合理饮食和适量运动相结合，才能达到更好的减肥效果。同时，对于一些患有疾病或身体不适的人，需要在医生的指导下进行运动。