哺乳期一侧乳房痛但没有红肿，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：如果宝宝吸吮姿势不正确，或妈妈的乳房没有被充分排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房疼痛。
2.乳腺炎：虽然没有红肿，但乳腺炎也可能在哺乳期发生。这通常与细菌感染有关，可能会伴有发热、寒战等症状。
3.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞可能导致部分乳房区域疼痛，尤其是在喂奶时。
4.激素变化：哺乳期女性体内激素水平变化可能影响乳房感觉。
5.受伤或过度刺激：乳房受伤、过度受压或受到过度刺激也可能引起疼痛。
6.其他原因：如乳房纤维腺瘤、乳腺癌等，但这些情况相对较少见。
鉴于此，建议采取以下措施：
1.频繁且充分地哺乳：让宝宝吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，以减少对乳房的刺激。
3.冷敷或热敷：在喂奶前后，可用冷敷或热敷乳房缓解疼痛。但要注意避免冷敷或热敷时间过长，以免损伤皮肤。
4.按摩乳房：轻柔地按摩乳房，有助于促进血液循环和乳汁排出。
5.注意休息：保持良好的休息和放松，有助于缓解身体紧张和疼痛。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房疼痛。
7.观察症状：如果疼痛持续不缓解、出现发热、红肿或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步检查，如乳腺超声，以确定具体原因并给予适当的治疗。
此外，如果疼痛严重影响生活，或你对疼痛原因存在疑虑，也应咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得更准确的建议和指导。及时处理乳房疼痛问题对于哺乳期的顺利进行至关重要。