喉咙疼时可以按摩以下穴位来缓解疼痛：
1.廉泉穴：廉泉穴位于颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。按摩廉泉穴可以清热利咽，对喉咙疼有一定的缓解作用。
2.天突穴：天突穴位于胸骨上窝中央。按摩天突穴可以理气化痰，降逆止呕，对喉咙疼有一定的缓解作用。
3.鱼际穴：鱼际穴位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。按摩鱼际穴可以疏风清热，清利咽喉，对喉咙疼有一定的缓解作用。
4.照海穴：照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按摩照海穴可以滋阴清热，利喉开音，对喉咙疼有一定的缓解作用。
需要注意的是，按摩穴位只能缓解喉咙疼的症状，如果喉咙疼的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在按摩穴位时，要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩导致皮肤损伤。