心里紧张和心率增快可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.情绪因素：紧张、焦虑、恐惧等情绪状态可以导致心率加快。这是身体的自然反应，旨在为应对潜在的危险或挑战做好准备。
2.身体活动：进行剧烈运动、体力劳动或身体活动时，心率会增加以满足身体对氧气和能量的需求。
3.应激反应：身体受到外界压力或刺激时，会引发应激反应，导致心率加快和血压升高。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致心率增快和心里紧张感，如甲状腺功能亢进、贫血、低血糖、心脏疾病等。然而，仅根据你的描述，无法确定具体原因。
如果你经常感到心里紧张和心率增快，并且这种情况对你的生活造成了困扰或影响到你的健康，建议咨询医生进行详细的身体检查和评估。医生可以通过问诊、体格检查和可能的进一步检查（如心电图、血液检查等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待看医生的期间，你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、适度的运动等来帮助缓解紧张情绪和控制心率。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息，也对身心健康有益。
需要注意的是，每个人的身体反应和情况都是独特的，因此最好由专业医生根据具体情况进行准确的诊断和建议。