大姨妈即月经，月经期间正常的经血量为20-60ml，如果月经量少于20ml则为月经过少。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.温热的食物：如红糖水、生姜水等，可以促进血液循环，温暖子宫，从而增加月经量。
2.富含铁的食物：如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善贫血症状，增加月经量。
3.富含蛋白质的食物：如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，蛋白质是身体的重要组成部分，可以提供能量，促进身体恢复，增加月经量。
4.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，维生素可以促进铁的吸收，提高身体的造血功能，增加月经量。
需要注意的是，月经量的多少与个人的体质和生理状况有关，如果月经量过少或过多，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。