根据你提供的信息，可能的原因及建议如下：
1.肌肉拉伤：如果近期进行了剧烈运动或重体力劳动，可能会导致后背肌肉拉伤，从而引起疼痛、活动受限等症状。建议休息，避免进一步损伤。48小时内冷敷，48小时后热敷，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.肌肉痉挛：寒冷刺激、过度劳累、缺钙等都可能导致肌肉痉挛，引起后背疼痛、活动受限。注意保暖，避免过度劳累，适当补钙。如果肌肉痉挛严重，可以进行按摩、针灸等治疗。
3.筋膜炎：长期劳损、坐姿不良等可能导致后背筋膜炎，出现疼痛、活动受限等症状。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。可以进行热敷、按摩等治疗，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，可累及脊柱及周围关节，导致疼痛、活动受限。还可能伴有晨僵、低热、乏力等症状。建议及时就医，完善相关检查，如HLA-B27、骶髂关节CT等，以明确诊断。治疗上主要采用药物治疗，如非甾体类抗炎药、抗风湿药、生物制剂等。必要时可进行手术治疗。
5.其他：心脏疾病、肺部疾病等也可能导致后背疼痛、活动受限，需要引起重视。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的姿势，有助于缓解疼痛。