49岁停经后恢复正常的方法主要包括以下几点：
1.就医检查：
激素六项：通过检测促卵泡生成激素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、睾酮、催乳激素水平，了解体内激素水平，判断卵巢功能。
盆腔超声：观察子宫、卵巢大小及形态，了解子宫内膜厚度，排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病。
其他检查：如甲状腺功能、抗苗勒氏管激素等，以排除其他可能导致停经的原因。
2.调整生活方式：
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜和水果。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于提高身体免疫力。
减少压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解压力。
3.激素替代治疗：
适应症：卵巢功能衰退导致的停经，且有雌激素缺乏症状，如潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动等。
禁忌症：乳腺癌、子宫内膜癌等激素依赖性肿瘤患者；严重肝肾功能不全者；不明原因的阴道出血者；有血栓形成倾向者等。
药物：常用的雌激素有戊酸雌二醇、炔雌醇等；孕激素有黄体酮、地屈孕酮等。具体用药需在医生的指导下进行。
4.其他治疗方法：
中医疗法：如针灸、中药调理等，可在一定程度上改善卵巢功能，缓解停经症状。
心理治疗：对于因停经而出现焦虑、抑郁等情绪问题的患者，可进行心理治疗，帮助其调整心态。
需要注意的是，49岁停经属于正常的生理现象，但如果停经后出现不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应密切关注身体变化，如有异常，应及时告知医生。