嘴里发涩发干的原因有很多，以下是一些常见的原因及解决办法：
1.生理性原因：
饮水过少：饮水过少会导致口腔黏膜干燥，引起嘴里发涩发干。建议多喝水，保持口腔湿润。
饮食因素：食用辛辣、刺激性食物或过咸、过甜的食物后，可能会导致嘴里发涩发干。建议饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果。
环境因素：长期处于干燥、多风的环境中，或长时间使用空调、暖气等，会导致口腔黏膜水分流失，引起嘴里发涩发干。建议保持室内空气湿润，适当增加空气湿度。
过度吸烟、饮酒：吸烟、饮酒会刺激口腔黏膜，导致口腔干燥。建议戒烟限酒。
2.病理性原因：
口腔疾病：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口腔黏膜炎症，引起嘴里发涩发干。建议及时就医，治疗口腔疾病。
糖尿病：糖尿病患者由于血糖控制不佳，可能会出现口干症状。建议及时就医，控制血糖。
干燥综合征：干燥综合征是一种自身免疫性疾病，会导致唾液分泌减少，引起口干。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
其他：系统性红斑狼疮、贫血、维生素缺乏等疾病也可能导致嘴里发涩发干。建议及时就医，明确诊断后进行治疗。
如果嘴里发涩发干的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、味觉异常、吞咽困难等，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。