根据你的描述，你的胃部不适可能是由以下原因引起的：
1.饮食问题：饮食过快、过饱、食用过多辛辣、油腻、刺激性食物或饮酒等都可能导致胃部不适。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑状态可能影响神经系统，导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
3.药物副作用：某些药物，如阿司匹林、布洛芬等，可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适。
4.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，都可能引起胃部不适。
针对你的胃部不适，你可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过饥。
2.缓解压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式来缓解压力和焦虑。
3.避免药物副作用：如果正在服用某些可能刺激胃黏膜的药物，可以考虑咨询医生是否可以更换药物或调整用药剂量。
4.就医治疗：如果胃部不适持续时间较长或症状严重，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和病因都可能不同，因此在采取任何缓解措施之前，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也有助于维护胃部健康。