要抑制老人斑的生长，可以尝试以下方法：
1.防晒：阳光中的紫外线会加速老人斑的生长，因此要做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
2.饮食调整：多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于抑制老人斑的生长。
3.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，避免摩擦和搔抓皮肤，以免刺激老人斑的生长。
4.就医治疗：如果老人斑影响到了外观，可以考虑就医治疗。目前，激光治疗、冷冻治疗、光子嫩肤等方法都可以有效地去除老人斑。
需要注意的是，老人斑的生长与年龄、遗传、皮肤类型等因素有关，因此抑制老人斑的生长需要长期坚持。同时，如果老人斑出现异常变化，如出血、瘙痒、溃疡等，应及时就医，排除恶变的可能。