眼睛哭肿了，可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛的肿胀。
5.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
6.饮食调理：多喝水，多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、西瓜、红豆等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，建议及时就医。此外，在日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，定期进行眼部检查，保护好我们的眼睛。