要想快速长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，帮助身体长高。因此，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡的饮食对于长高也非常重要。在日常饮食中，应该多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，帮助身体长高。建议选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。每周至少进行3-4次运动，每次运动时间为30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪对身体的发育也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的正常发育。
5.避免不良习惯：一些不良习惯可能会影响身体的发育，如熬夜、吸烟、饮酒等。应该尽量避免这些不良习惯，保持身体健康。
需要注意的是，长高是一个渐进的过程，不能急于求成。同时，每个人的身体发育情况都不同，以上方法可能并不适用于所有人。如果对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更科学的建议。