肚子经常憋堵胀易拉肚子，可能与饮食习惯、肠道疾病等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食习惯
避免食用产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、红薯等，以免产生大量气体，引起腹胀。
避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷食物，以免刺激胃肠道，导致腹泻。
规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。
注意饮食卫生：避免食用不洁食物，以防感染肠道细菌。
2.改善生活方式
适量运动：可促进肠道蠕动，缓解腹胀、腹泻症状。
保持良好的心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响胃肠道功能。
注意腹部保暖：避免腹部受凉，尤其是在季节交替时。
3.就医治疗
如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并给予相应的治疗。
在医生的指导下使用药物：如调节肠道菌群的药物、止泻药、促胃肠动力药等。
对因治疗：如果是肠道疾病引起的，如炎症性肠病、肠易激综合征等，需要进行针对性治疗。
此外，还可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩、中药调理等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况选择。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。