跑步能减肥。这是因为跑步可以帮助消耗热量，增加新陈代谢，促进脂肪燃烧。以下是关于跑步与减肥关系的一些具体信息：
1.能量消耗：跑步是一种有氧运动，可以在运动过程中消耗大量的卡路里。一般来说，每小时跑步可以消耗约600-1000卡路里的热量，具体消耗量取决于个人的体重、跑步速度和时间等因素。
2.新陈代谢：跑步可以提高新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里。长期坚持跑步可以使基础代谢率增加，有助于维持减肥效果。
3.脂肪燃烧：跑步可以促进脂肪的分解和燃烧。当身体进行有氧运动时，首先消耗的是糖原储备，当糖原储备消耗殆尽后，脂肪就会成为主要的能量来源。
4.饮食控制：要达到减肥的效果，单纯依靠跑步是不够的，还需要结合合理的饮食控制。控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量，才能创造出热量缺口，促进体重下降。
5.个体差异：每个人的身体对运动和减肥的反应都有所不同。有些人可能更容易通过跑步减肥，而对于其他人来说，可能需要结合其他运动方式或采取综合的减肥方法。
6.坚持和持续：减肥是一个长期的过程，需要坚持跑步并保持良好的饮食习惯。逐渐增加跑步的强度和时间，同时保持耐心和坚持，才能取得更好的减肥效果。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在开始跑步前应先咨询医生的建议。此外，正确的跑步姿势和适当的热身、拉伸运动也很重要，以避免受伤。
总之，跑步是一种有效的减肥方式，但需要结合合理的饮食和坚持才能达到理想的效果。如果你有特定的健康问题或减肥目标，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。