跑步20分钟能否减肥，需要根据实际情况进行分析，具体分析如下：
1.可能有一定效果：对于体脂率正常的人群，在保证正确跑步姿势、合理饮食的情况下，跑步20分钟可以消耗一定的热量，有助于减肥。
2.效果可能不明显：如果只是偶尔跑步20分钟，或者在跑步的同时没有控制饮食，比如经常吃高热量、高脂肪的食物，或者经常喝碳酸饮料、奶茶等，可能无法达到减肥的效果。
3.可能对身体造成伤害：如果跑步姿势不正确，或者过度肥胖的人盲目跑步，可能会对膝关节、踝关节等造成损伤，反而不利于身体健康。
因此，跑步20分钟可能有助于减肥，但需要长期坚持，并结合合理的饮食和运动。如果想减肥，还可以采取其他健康的方式，比如控制饮食、游泳、跳绳等。同时，需要注意的是，减肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急，以免对身体造成不良影响。