长智齿痛时，可采取以下方法缓解。
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.药物治疗：在医生的建议下，口服止痛药（如布洛芬）和消炎药（如甲硝唑）来缓解疼痛和炎症。
4.局部冲洗：使用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症。
5.就医治疗：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状（如发热、面部肿胀等），应及时就医。医生可能会进行口腔检查，根据具体情况采取局部冲洗、上药或拔牙等治疗措施。
6.注意饮食：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
7.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛。
需要注意的是，长智齿痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔问题的症状。在采取以上措施的同时，建议及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗方法。此外，对于孕妇和哺乳期妇女，在使用药物治疗时应特别谨慎，应在医生的指导下使用安全的药物。