长智齿肿痛时，应及时就医，同时可以采取以下措施缓解疼痛：
1.保持口腔卫生：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和炎症。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素和止痛药来缓解疼痛和炎症。
4.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。
5.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
需要注意的是，如果智齿生长异常，如阻生或倾斜，可能会导致反复的感染和疼痛。在这种情况下，可能需要拔牙治疗。此外，如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，如高热、面部肿胀等，应及时就医。
在长智齿期间，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，以便及时发现和处理问题。如果对长智齿的情况有任何疑问或担忧，建议咨询口腔医生。