如果长期处于噪音环境中或突然遭受巨大的噪音刺激，都可能会引起耳鸣。以下是一些建议：
1.远离噪音环境：首先，需要尽快远离噪音环境，避免进一步刺激耳部。如果是工作环境导致的噪音，可考虑佩戴耳塞、耳罩等防护工具。
2.短期观察：如果耳鸣症状较轻，且持续时间较短，可能是暂时的，不必过于担心。可以先观察一段时间，看耳鸣是否会自行缓解。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于维持身体的健康和耳部的正常功能。
4.心理调节：长期的噪音刺激可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，进而加重耳鸣。保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松训练、心理咨询等方式来缓解。
5.避免使用耳毒性药物：某些药物可能会对耳部造成损害，加重耳鸣。应避免使用耳毒性药物，如需使用，应在医生的指导下进行。
6.就医检查：如果耳鸣症状持续时间较长、程度较重，或伴有听力下降、眩晕等其他症状，应及时就医。医生可能会进行听力检查、耳部影像学检查等，以确定耳鸣的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期存在的耳鸣，尤其是伴有听力下降等症状的耳鸣，应引起重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，如果噪音引起的耳鸣是由于职业原因导致的，劳动者可以通过向用人单位提出赔偿要求等方式来维护自身的权益。