老年人保持健康需要综合考虑饮食和营养补充。以下是一些建议：
1.选择合适的食物：老年人的消化功能可能会下降，因此应选择易于消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，应避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.确保足够的水分摄入：老年人身体水分流失较快，应确保足够的水分摄入，以保持身体水分平衡。可以通过饮用水、汤、果汁等方式补充水分。
3.控制食量：随着年龄的增长，身体的代谢率会下降，因此老年人需要控制食量，避免过度进食。
4.补充营养：老年人可能会缺乏某些营养素，如钙、维生素D、维生素B12等。可以通过饮食或营养补充剂来补充这些营养素。
5.注意饮食的多样性：老年人应注意饮食的多样性，以确保摄入足够的各种营养素。
6.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对健康造成负面影响，老年人应尽量避免。
7.定期进行体检：老年人应定期进行体检，以确保身体健康，并及时发现和治疗任何潜在的健康问题。
总之，老年人保持健康需要综合考虑饮食和营养补充、适当的运动、良好的生活习惯和定期的体检等方面。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生或专业的营养师。