以下这些食物有降低血压的功效：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜中的膳食纤维也有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于调节血压。同时，菠菜中的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，还能减轻血管内皮细胞的氧化损伤，保护心血管健康。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾可以帮助调节体内的钠水平，从而降低血压。此外，香蕉还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于维持心血管健康。
4.鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压和血脂，减少心血管疾病的风险。建议选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
5.燕麦：燕麦富含膳食纤维和Beta-葡聚糖，能降低胆固醇水平，有助于控制血压。此外，燕麦还能增加饱腹感，有助于控制体重。
6.黑木耳：黑木耳含有丰富的黑木耳多糖，具有抗凝血、抗血小板聚集、降血脂、降低血液黏度等作用，从而有助于降低血压。
7.大蒜：大蒜中的大蒜素具有抗氧化、抗血小板聚集、降低血压等作用。建议适量食用生蒜或大蒜提取物，以发挥其降压作用。
8.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。此外，橄榄油还具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。
需要注意的是，食物降压的效果因人而异，不能替代药物治疗。高血压患者在饮食调节的同时，应遵循医生的建议，按时服用降压药物，定期监测血压，保持健康的生活方式。