拇外翻的保守治疗方法主要包括以下几种：
1.使用矫形器具：如拇外翻矫形器、夜间夹板等，可以缓解症状、改善畸形。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以减轻疼痛、缓解肌肉紧张。
3.运动疗法：通过特定的运动来加强足部肌肉、改善关节活动度，如伸展运动、肌肉强化训练等。
4.改变生活习惯：避免长时间穿高跟鞋，选择舒适的鞋子，避免过度行走和站立。
5.药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，或使用外用药物缓解局部症状。
6.鞋垫或足弓支撑：使用特殊设计的鞋垫或足弓支撑，可以改善足部的力学分布，减轻症状。
7.定期复查：密切关注病情变化，根据医生的建议进行调整治疗方案。
需要注意的是，保守治疗方法适用于症状较轻的拇外翻患者，对于严重的拇外翻或保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗。在选择治疗方法时，应根据患者的具体情况、症状严重程度、医生的建议等综合考虑。此外，无论采用哪种治疗方法，都需要坚持长期治疗和护理，以预防病情进一步加重。