孕晚期耻骨疼的厉害，可能是胎儿入盆、耻骨联合分离、缺钙等原因引起。以下是一些缓解方法：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量多休息，睡觉时可在两腿之间放一个枕头，以减轻耻骨部位的压力。
2.保持正确的姿势：避免提重物、弯腰等动作，尽量保持身体挺直，重心平衡。
3.适当运动：可以进行一些适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强肌肉力量，缓解疼痛。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在耻骨部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛。
5.补充钙剂：孕期需要大量的钙，耻骨疼可能是缺钙引起，可在医生的指导下补充钙剂。
6.就医治疗：如果耻骨疼严重，影响日常生活，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他异常情况。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果耻骨疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。同时，孕妇在孕期应注意定期产检，密切关注胎儿的发育情况。