成年人每天的适宜饮水量为1500至1700毫升，水杯容量以500毫升至600毫升为宜。除了饮水量，还应注意饮水的时间和方式。以下是一些饮水的建议：
1.饮水时间：
早起后：喝一杯水可以补充身体在夜间流失的水分，促进新陈代谢。
三餐前：餐前半小时喝杯水，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。
下午：工作间隙可以适量饮水，缓解疲劳。
睡前：不宜喝太多水，以免影响睡眠质量。
2.饮水方式：
少量多次：不要等到口渴了才大口喝水，应该养成定时定量饮水的习惯。
水温适宜：不要喝过热或过冷的水，最好喝温水。
选择健康饮品：除了白开水，还可以选择绿茶、柠檬水等健康饮品，但要注意避免饮用含糖饮料和咖啡等刺激性饮品。
需要注意的是，每个人的身体状况和水分需求可能不同，例如，高温环境下工作、运动量大、患有某些疾病等情况下，需要适当增加饮水量。此外，水杯的容量也应根据个人的实际需求和使用场景进行选择。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或营养师的指导下进行合理的水分摄入。