经常头晕、头部不适、心里紧张以及将身体往坏的方面想，可能与多种健康问题有关，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.焦虑和压力：长期处于紧张、焦虑的状态可能导致这些身体症状。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，也有助于减轻压力。
2.低血压：低血压可能导致头晕和头部不适。改变姿势时要缓慢，尤其是从卧位到坐位或站立位。增加水分和盐分的摄入，避免长时间站立或在炎热的环境中。
3.低血糖：饮食不规律或过度节食可能导致低血糖，引起头晕和紧张感。确保均衡饮食，定期进食，随身携带一些含糖的零食。
4.贫血：缺铁性贫血是常见的原因之一，可能导致疲劳、头晕和呼吸困难。摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，或咨询医生是否需要补充铁剂。
5.耳部问题：耳部感染、耳石症或梅尼埃病等耳部问题可能引起头晕和不适感。咨询耳鼻喉科医生进行评估和治疗。
6.心理健康问题：焦虑障碍、抑郁等心理健康问题可能导致身体症状和心理紧张。寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，如认知行为疗法或心理治疗。
7.药物副作用：某些药物可能引起这些症状。与医生沟通，了解是否可以调整药物剂量或更换治疗方案。
8.健康检查：如果这些症状持续存在或加重，建议进行全面的身体检查，包括测量血压、血糖、血常规、耳部检查等，以排除潜在的健康问题。
如果您对自己的健康状况感到担忧或焦虑，以下是一些建议：
1.咨询医生：尽快就诊，与医生详细讨论您的症状。医生会进行身体检查和可能的进一步测试，以确定具体原因并制定合适的治疗计划。
2.寻求支持：与亲朋好友分享您的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流。
3.避免自我诊断和过度担忧：不要自行诊断或过度猜测自己的病情。医学问题需要专业医生的评估和诊断。
4.关注心理健康：除了身体症状，关注自己的心理健康同样重要。尝试寻找适合自己的心理调适方法，如积极的自我对话、情绪管理技巧等。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法可能因人而异。与医生合作，制定个性化的治疗方案，并按照医生的建议进行治疗和管理。同时，保持积极的态度，相信自己能够逐渐缓解焦虑和改善健康状况。