膝盖弯曲时疼痛的原因可能有以下几点：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。此外，突然的剧烈运动或受伤也可能引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。这些疾病通常与年龄增长、过度使用关节、遗传因素等有关。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损或损伤，可引起髌骨软化症，导致膝盖弯曲时疼痛。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致膝盖肿胀和疼痛。
5.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能引起膝盖疼痛、卡顿和肿胀。
6.其他原因：膝关节感染、痛风、结晶性关节炎、肿瘤等也可能导致膝盖弯曲时疼痛。
如果膝盖弯曲时疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少膝盖的负担。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、避免长时间站立或跪着等，有助于预防膝盖疼痛的发生。