胳膊粗可能会影响美观，想要减去胳膊上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：胳膊粗可能与脂肪堆积有关，控制饮食，减少热量摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于控制体重。
2.增加运动：运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。针对胳膊的运动包括哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等，可以增强胳膊肌肉，提高基础代谢率。
3.改善姿势：长期不良姿势可能导致肌肉紧张和脂肪堆积，保持正确的姿势，挺胸收腹，双肩放松，有助于改善胳膊线条。
4.按摩：按摩可以促进血液循环，帮助消除胳膊上的赘肉。可以使用按摩球或按摩器进行按摩，也可以请专业按摩师进行按摩。
5.抽脂：如果胳膊上的赘肉较多，可以考虑抽脂手术。抽脂手术可以直接吸出多余的脂肪，但需要注意术后护理，避免感染等并发症。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能期望一夜之间看到明显效果。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，选择适合自己的减肥方法很重要。如果有健康问题或特殊需求，建议咨询医生或专业的健身教练。