心里烦躁可能由多种原因引起，以下是一些医疗或健康措施：
1.生活方式调整：
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
均衡饮食，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
适度运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
2.心理调适：
认识和接纳自己的情绪，学会表达和处理情绪。
寻找适合自己的应对压力和挫折的方法，如倾诉、写日记、寻求支持等。
培养积极的心态，关注事物的积极方面，避免过度消极思考。
3.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些抗焦虑或抗抑郁药物来缓解烦躁情绪。这些药物需要根据具体情况进行个体化的调整和使用。
请务必遵循医生的建议，按照正确的剂量和使用方法服用药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的措施也应因人而异。如果心里烦躁的症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时咨询医生或专业心理健康专家，以便获得更具体的诊断和治疗建议。此外，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有其他疾病的人等，在采取任何医疗或健康措施之前，应先咨询医生的意见。