嗓子眼堵得慌可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.咽喉部疾病：如咽喉炎、扁桃体炎、会厌炎等，可导致喉咙疼痛、堵塞感。此外，喉部良恶性肿瘤也可能引起类似症状。如果症状持续时间较长或伴有其他不适，如发热、声音嘶哑、吞咽困难等，建议及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。
2.胃食管反流病：胃酸反流刺激咽喉部可引起喉咙堵塞感、烧心、反酸等症状。改变生活方式，如睡前2~3小时避免进食、抬高床头、避免食用辛辣、油腻、酸性食物等，可能有助于缓解症状。如果症状严重，可考虑使用抑酸药、促胃肠动力药等进行治疗。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致喉咙异物感。通过放松训练、心理咨询等方式缓解心理压力，有助于减轻症状。
4.其他原因：如过敏、鼻后滴注综合征、气道异物等也可能引起嗓子眼堵得慌。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况因人而异。如果您的症状持续不缓解或伴有其他严重不适，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免过度用嗓、保持口腔清洁等，也有助于预防和缓解喉咙不适。