女人湿气重时，可以通过饮食来改善。以下是一些建议：
1.多吃一些健脾利尿的食物：比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.注意饮食清淡：少吃甜食、甘甜饮料（如可乐、雪碧等）、辛辣刺激的食物（如辣椒、八角、葱等）、生冷食物。避免吃易产生湿气的食物，如芒果、榴莲、龙眼、荔枝等。
3.多吃一些温热性的食物：如生姜、红糖、大枣等。生姜在中医药学里具有发散、止呕、止咳等功效。
4.适量食用一些利湿的食物：如红豆、冬瓜、莲叶、薏仁等，这些食物有健脾祛湿的功效。
需要注意的是，饮食调理只是辅助方法，如果湿气重的问题较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。