在春季感冒时，可以选择以下食物来缓解症状或促进康复：
1.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等，这些食物易于消化，不会增加肠胃负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、青椒、菠菜等。
3.富含锌的食物：锌有助于缩短感冒病程，提高免疫力。海鲜、肉类、豆类等食物富含锌。
4.清热润肺的食物：春季气候干燥，感冒时可能会伴有咳嗽等症状。可以选择一些清热润肺的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。
5.温热的饮品：喝温热的水、鸡汤、姜茶等可以缓解喉咙疼痛和鼻塞等症状，同时还能促进血液循环，帮助身体排出毒素。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解症状的作用，如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。同时，在感冒期间应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通，勤洗手，避免交叉感染。