嗓子堵得慌可能由以下原因引起：
1.咽喉部疾病：如咽炎、扁桃体炎、喉炎等，这些炎症可导致咽喉部黏膜肿胀、分泌物增多，从而引起嗓子堵得慌的感觉。
2.喉部肿物：喉部良性或恶性肿瘤可导致喉部狭窄，引起声音嘶哑、吞咽困难等症状，也可能出现嗓子堵得慌的感觉。
3.反流性食管炎：胃酸反流可刺激咽喉部黏膜，引起咽喉炎，导致嗓子堵得慌、咽痛、咳嗽等症状。
4.心理因素：长期焦虑、紧张、压力过大等心理因素可能导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感、堵塞感等症状。
5.其他：如颈部淋巴结肿大、甲状腺疾病等也可能引起嗓子堵得慌的感觉。
针对嗓子堵得慌的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，避免过度用嗓，保持口腔清洁，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.治疗相关疾病：如反流性食管炎、咽炎、扁桃体炎等，需根据具体病因进行治疗。
3.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。
4.就医检查：如果嗓子堵得慌的症状持续时间较长或伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等，应及时就医，进行喉镜等相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。