压力大睡不着且感觉要崩溃，可能是由于长期处于高压状态，导致精神紧张、焦虑，从而影响睡眠。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的建议：
1.调整心态：学会面对压力，采取积极的应对方式，如运动、冥想、放松训练等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.建立规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或大量饮水。
5.适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善睡眠。
6.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
7.管理压力：学习时间管理技巧，合理安排工作和生活，避免过度劳累。
8.寻求专业帮助：如果睡眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或专业心理咨询师。
此外，如果长期处于压力大、睡眠不好的状态，可能会对身心健康造成负面影响，如免疫力下降、记忆力减退、情绪问题等。因此，建议及时采取措施改善睡眠质量，保持身心健康。