肾气虚的症状和调理方法主要包括以下几个方面：
1.症状：
腰膝酸软：这是肾气虚最常见的症状之一，表现为腰部和膝部酸软无力。
精神疲惫：肾气虚会导致人体的精气神不足，出现精神疲惫、乏力等症状。
听力下降：肾气衰会影响耳朵的听力，导致听力下降、耳鸣等问题。
尿频尿急：肾气不固会导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
性功能减退：肾气虚还会影响男性的性功能，出现阳痿、早泄等问题，女性则可能出现性冷淡、月经不调等症状。
2.调理方法：
饮食调理：多吃一些具有补肾益气作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉、韭菜等。
中药调理：可以服用一些具有补肾益气作用的中药，如熟地、山药、枸杞、菟丝子等。
运动调理：适当的运动可以增强肾脏的功能，如太极拳、气功、散步等。
按摩调理：按摩腰部、足底等部位可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏的功能。
调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于肾脏的恢复。
保持心情舒畅：情绪对肾脏的功能也有一定的影响，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于肾脏的健康。